admin

Goed voor de spijsvertering Wanneer je vaak kauwt op één hap, wordt het oppervlak van het voedsel groter, hierdoor worden voedingsstoffen makkelijker opgenomen en afgebroken. Ook wordt er meer speeksel aangemaakt, wat helpt bij het verteren van het eten. Pas dus op met het eten van veel vloeibaar voedsel en het drinken van (te) veel smoothies. … Lees meer

Fitness is gezond. Naast 150 minuten per week matig intensief bewegen is het ook van belang dat je minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen doet. Je kunt natuurlijk naar de sportschool gaan, als die weer open is, maar ook in het bos zijn genoeg mogelijkheden. Maak gebruik van je eigen lichaamsgewicht (push-ups, steps, dips … Lees meer

Neem je voor om elke dag een flink stuk te lopen. Juist nu we de hele dag thuiswerken en niet onnodig de deur uit mogen, is het lastig 10.000 stappen per dag te maken of elke dag minimaal een half uur matig intensief te bewegen. Dus maak een flinke wandeling in de buurt of zoek … Lees meer