Hillie Hofma In de darmen wonen ongeveer 100.00 miljard bacteriën. Samen met virussen, gisten en schimmels vormen die bacteriën het microbioom. Een gezond microtoom zorgt er voor dat eten beter wordt verteerd en daarvan krijg je meer energie. In onze darmen worden belangrijke stofjes en vitamines aangemaakt zoals vitamine K en B12. Ook beschermen goede bacteriën tegen … Lees meer
Het aantal kankerpatiënten in Nederland gaat de komende jaren sterk stijgen. De kankersoorten die het meest voorkomen, de zogenaamde Big Five zijn borst-, darm-, huid-, long- en prostaatkanker. Vergrijzing is een belangrijke oorzaak van de stijging van het aantal diagnoses. Ruim een derde van alle kankergevallen houdt verband met leefstijl. In absolute zin stijgt de … Lees meer
Roken is naast een verslaving ook een gewoonte. Soms denk je er niet eens meer bij na maar zijn er vaste momenten dat je een sigaret opsteekt. Bij vele rokers is s’ morgens bij het opstaan de eerste handeling het roken van een sigaret, daarna bij de koffie, na het eten enz. Naast de kosten … Lees meer
Hoe zou het voelen als je buiten je maaltijden om geen behoefte aan tussendoortjes meer hebt? Kun je je dat voorstellen? Dat je het gevoel hebt dat je iets moet eten niet meer hebt? Maar dat je dat gewoon wel eens doet omdat het lekker is en jij dat zelf bepaalt. Als je vijf, zes … Lees meer
Hoe blijf hij fit? Opnieuw moeten we op zoek naar andere manieren om fit te blijven. Teamtrainingen, tennisles, yoga na 17 uur zijn even niet meer mogelijk. Dus haal je Ommetje app weer tevoorschijn en je hond, je stappenteller of je fiets. Ga aan de slag met ademhalingsoefeningen tegen de stress of boost je immuunsysteem … Lees meer
“Bij een gezonde leefstijl staat goede voeding centraal, naast voldoende goede slaap, ontspanning en beweging”, aldus internist Yvo Sijpkens, wetenschappelijk adviseur van Stichting Je Leefstijl als Medicijn. Door regelmatig te sporten en bewegen kun je een hoge bloeddruk verlagen. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat een hoge bloeddruk daalt door lichamelijke inspanning, vergelijkbaar met de mate waarin medicijnen dat doen. Alle vormen … Lees meer
Op 12 juni, omdat het weer mocht, heeft het eerste Fitterleven Event plaatsgevonden op Camping Emmerdennen. Op het programma stonden de leefstijl factoren voeding, beweging en stress. Informatie, actieve werkvormen, een gezonde lunch, een actieve maar ook ontspannende boswandeling kwamen aan de orde. En natuurlijk veel gezelligheid en leuke, inspirerende gesprekken. Het volgende event staat … Lees meer
Ben je ook iemand die pas functioneert na het eerste kopje koffie in de ochtend? In Nederland wordt erg veel koffie gedronken. Gemiddeld krijgen mannen ongeveer 600mg cafeïne per dag binnen, vrouwen zo’n 500 mg. Heerlijk toch?! Gemiddeld drinken we 5,4 koppen koffie. Ook in thee zit cafeïne, ongeveer de helft van wat er in … Lees meer
Wat kunnen we doen om ons immuunsysteem te ondersteunen? Ongeveer 70 % van de cellen van het immuunsysteem bevinden zich in onze darmen en zijn verbonden met de darmflora. Een gezonde bacteriële flora in darmen, huid en slijmvliezen is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem. Met gezonde voeding en leefstijl kunnen we ons immuunsysteem ondersteunen. … Lees meer
