Hillie Hofma

Wist jij dat 51% van de nederlanders moe opstaat? Slecht slapen is een onderschat probleem en leidt tot concentratieproblemen, korte lontjes en vergeetachtigheid. Slechts 25% van de nederlanders zijn superslapers. Als superslaper sta je energiek op en heb je zin in de dag. Hoe fit ben jij in de ochtend? Alcohol, cafeïne en beeldschermen zijn … Lees meer

Er wordt veel gesproken en geschreven over de medicijnen Saxenda en Mysimba. Deze medicijnen zijn sinds vorig jaar op de markt en worden door huisartsen voorgeschreven voor mensen met obesitas, mits ze minimaal een jaar deelnemen aan een GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie). Deze medicijnen herstellen de verstoorde lichaamsprocessen bij mensen met obesitas. Online zijn deze … Lees meer

Vetten zijn belangrijk voor vele vitale functies in ons lichaam. Door het huidige voedingspatroon, ook als je vis eet en onverzadigde vetten, is de verhouding tussen Omega-6 en Omega 3 vetten heel vaak verstoord. Dit betekent dat de optimale verhouding 3 – 1 bijna nooit gehaald wordt. Waarom is Omega-3 zo belangrijk? 5 voordelen op … Lees meer

Het aantal kankerpatiënten in Nederland gaat de komende jaren sterk stijgen. De kankersoorten die het meest voorkomen, de zogenaamde Big Five zijn borst-, darm-, huid-, long- en prostaatkanker. Vergrijzing is een belangrijke oorzaak van de stijging van het aantal diagnoses. Ruim een derde van alle kankergevallen houdt verband met leefstijl. In absolute zin stijgt de … Lees meer

Roken is naast een verslaving ook een gewoonte. Soms denk je er niet eens meer bij na maar zijn er vaste momenten dat je een sigaret opsteekt. Bij vele rokers is s’ morgens bij het opstaan de eerste handeling het roken van een sigaret, daarna bij de koffie, na het eten enz. Naast de kosten … Lees meer

Hoe zou het voelen als je buiten je maaltijden om geen behoefte aan tussendoortjes meer hebt? Kun je je dat voorstellen? Dat je het gevoel hebt dat je iets moet eten niet meer hebt? Maar dat je dat gewoon wel eens doet omdat het lekker is en jij dat zelf bepaalt. Als je vijf, zes … Lees meer

Hoe blijf hij fit? Opnieuw moeten we op zoek naar andere manieren om fit te blijven. Teamtrainingen, tennisles, yoga na 17 uur zijn even niet meer mogelijk. Dus haal je Ommetje app weer tevoorschijn en je hond, je stappenteller of je fiets. Ga aan de slag met ademhalingsoefeningen tegen de stress of boost je immuunsysteem … Lees meer

“Bij een gezonde leefstijl staat goede voeding centraal, naast voldoende goede slaap, ontspanning en beweging”, aldus internist Yvo Sijpkens, wetenschappelijk adviseur van Stichting Je Leefstijl als Medicijn.  Door regelmatig te sporten en bewegen kun je een hoge bloeddruk verlagen. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat een hoge bloeddruk daalt door lichamelijke inspanning, vergelijkbaar met de mate waarin medicijnen dat doen. Alle vormen … Lees meer