Gun jij jezelf een fitter leven?

Weg met die peuk!

Roken is naast een verslaving ook een gewoonte. Soms denk je er niet eens meer bij na maar zijn er vaste momenten dat je een sigaret opsteekt. Bij vele rokers is s’ morgens bij het opstaan de eerste handeling het roken van een sigaret, daarna bij de koffie, na het eten enz. Naast de kosten … Lees meer

Weg met die energie dips!!

Hoe zou het voelen als je buiten je maaltijden om geen behoefte aan tussendoortjes meer hebt? Kun je je dat voorstellen? Dat je het gevoel hebt dat je iets moet eten niet meer hebt? Maar dat je dat gewoon wel eens doet omdat het lekker is en jij dat zelf bepaalt. Als je vijf, zes … Lees meer

Blijf in beweging!!

Hoe blijf hij fit? Opnieuw moeten we op zoek naar andere manieren om fit te blijven. Teamtrainingen, tennisles, yoga na 17 uur zijn even niet meer mogelijk. Dus haal je Ommetje app weer tevoorschijn en je hond, je stappenteller of je fiets. Ga aan de slag met ademhalingsoefeningen tegen de stress of boost je immuunsysteem … Lees meer

Voorkom een hoge bloeddruk

“Bij een gezonde leefstijl staat goede voeding centraal, naast voldoende goede slaap, ontspanning en beweging”, aldus internist Yvo Sijpkens, wetenschappelijk adviseur van Stichting Je Leefstijl als Medicijn.  Door regelmatig te sporten en bewegen kun je een hoge bloeddruk verlagen. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat een hoge bloeddruk daalt door lichamelijke inspanning, vergelijkbaar met de mate waarin medicijnen dat doen. Alle vormen … Lees meer

Fitterleven Event groot succes!

Op 12 juni, omdat het weer mocht, heeft het eerste Fitterleven Event plaatsgevonden op Camping Emmerdennen. Op het programma stonden de leefstijl factoren voeding, beweging en stress. Informatie, actieve werkvormen, een gezonde lunch, een actieve maar ook ontspannende boswandeling kwamen aan de orde. En natuurlijk veel gezelligheid en leuke, inspirerende gesprekken. Het volgende event staat … Lees meer

Cafeïne doet meer dan je denkt!

Ben je ook iemand die pas functioneert na het eerste kopje koffie in de ochtend? In Nederland wordt erg veel koffie gedronken. Gemiddeld krijgen mannen ongeveer 600mg cafeïne per dag binnen, vrouwen zo’n 500 mg. Heerlijk toch?! Gemiddeld drinken we 5,4 koppen koffie. Ook in thee zit cafeïne, ongeveer de helft van wat er in … Lees meer

Boost je immuunsysteem!

Wat kunnen we doen om ons immuunsysteem te ondersteunen? Ongeveer 70 % van de cellen van het immuunsysteem bevinden zich in onze darmen en zijn verbonden met de darmflora. Een gezonde bacteriële flora in darmen, huid en slijmvliezen is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem. Met gezonde voeding en leefstijl kunnen we ons immuunsysteem ondersteunen. … Lees meer

Tips voor een gezond voedingspatroon

Om te starten met een gezond voedingspatroon hier twee heel eenvoudige tips. Deze tips worden gebruikt bij ” Keer Diabetes2 Om”, een leefstijlbehandeling gericht op het omkeren van diabetes type 2. Maar dit zou voor iedereen die gezond wil eten het uitgangspunt moeten zijn. Benieuwd welke keuzes je maakt als je deze tips toepast!

Hoe gezond zijn sapjes?

Suiker in ons eten en drinken zorgt voor veel onnodige calorieën en is de grote veroorzaker van overgewicht. In de supermarkt is er een overvloed aan “gezonde” sapjes te vinden. Denk je een goede keuze te maken door de frisdrank te laten staan en een bosbessensapje of een jus d’orange te nemen, dan kom je … Lees meer