Hillie Hofma Ben je ook iemand die pas functioneert na het eerste kopje koffie in de ochtend? In Nederland wordt erg veel koffie gedronken. Gemiddeld krijgen mannen ongeveer 600mg cafeïne per dag binnen, vrouwen zo’n 500 mg. Heerlijk toch?! Gemiddeld drinken we 5,4 koppen koffie. Ook in thee zit cafeïne, ongeveer de helft van wat er in … Lees meer
Wat kunnen we doen om ons immuunsysteem te ondersteunen? Ongeveer 70 % van de cellen van het immuunsysteem bevinden zich in onze darmen en zijn verbonden met de darmflora. Een gezonde bacteriële flora in darmen, huid en slijmvliezen is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem. Met gezonde voeding en leefstijl kunnen we ons immuunsysteem ondersteunen. … Lees meer
Om te starten met een gezond voedingspatroon hier twee heel eenvoudige tips. Deze tips worden gebruikt bij ” Keer Diabetes2 Om”, een leefstijlbehandeling gericht op het omkeren van diabetes type 2. Maar dit zou voor iedereen die gezond wil eten het uitgangspunt moeten zijn. Benieuwd welke keuzes je maakt als je deze tips toepast!
Suiker in ons eten en drinken zorgt voor veel onnodige calorieën en is de grote veroorzaker van overgewicht. In de supermarkt is er een overvloed aan “gezonde” sapjes te vinden. Denk je een goede keuze te maken door de frisdrank te laten staan en een bosbessensapje of een jus d’orange te nemen, dan kom je … Lees meer
COOL in Emmen is een 2-jarig leefstijltraject en betekent: Coaching Op Leefstijl en wordt aangeboden door Fitterleven.nu. Let op: het is één van de vormen van de GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie) die volledig vergoed wordt vanuit de basis-zorgverzekering, zonder invloed op je eigen risico. Je hebt een verwijzing nodig van je huisarts en/of specialist. Zij … Lees meer
Wist je dat 1 op de 4 mensen in Nederland een (te) hoge bloeddruk heeft? En dat dit zelfs 1 op de 2 is voor mensen van 65 jaar en ouder? Door je leefstijl te verbeteren kun je de bloeddruk binnen 3 weken omlaag krijgen. Mensen die jarenlang bloeddrukverlagende medicijnen slikten, kunnen zelfs zonder deze … Lees meer
Uit onderzoek in de Nederlands ziekenhuizen blijkt dat 1 op de 3 corona patiënten op de IC ernstig overgewicht heeft( BMI, Body Mass Index, van 30 of meer). Dit zegt veel als je weet dat onder alle volwassenen van Nederland 1 op 5 een BMI van 30 of meer heeft. Er is meer onderzoek nodig … Lees meer
Erik Scherder (2014), neuropsycholoog, waarschuwt: “uit verschillende onderzoeken blijkt dat inactiviteit (bij meer dan acht uur zitten per dag zonder fysieke activiteit) vrijwel evenveel doden per jaar oplevert als roken. Er zou veel meer aandacht besteed moeten worden aan campagnes om bewegen en minder zitten te stimuleren.” De grootste winst voor de gezondheid ligt in … Lees meer
Eén van de kernelementen van een gezonde leefstijl is “slapen”. Een gezonde slaap is van wezenlijk belang voor een goede gezondheid. Echter, 20 % van alle Nederlanders boven de 12 jaar zegt problemen te hebben met slapen (CBS, 2018). En met het ouder worden nemen de slaapproblemen toe. Ook is uit studies gebleken dat mensen … Lees meer