Gun jij jezelf een fitter leven?

Overgewicht en afvallen

Een combinatie van gezonde, koolhydraatarme voeding en meer bewegen zorgt voor een beter gewicht. Daardoor zullen de basale stofwisseling en de insulinegevoeligheid toenemen. Ook de cholesterolwaarden en de bloeddruk zullen verbeteren. De hele dag door zorgen voor beweegmomenten levert zelfs meer gezondheidswinst op dan 2 keer per week intensief sporten en de rest van de dag stilzitten.

Overgewicht en weinig beweging vergroten bovendien de kans op diabetes 2. Erfelijke aanleg en oudere leeftijd spelen hierbij ook een rol. Mensen met overgewicht of obesitas hebben een grote kans diabetes te ontwikkelen als ze hier niets aan doen. Dit is grotendeels te voorkomen is door gezonde voeding en een gezonde leefstijl. Door 10% af te vallen boek je de meeste winst voor de gezondheid.

In onderstaande grafiek is te zien in welke mate diabetes type 2 toe is genomen vanaf het jaar 2004.

Percentage Nederlanders met diabetes

Bron: CBS 2020

Wat kan je verwachten?

Door gezonder en actiever te leven, voel je je fitter en zit je lekkerder in je vel.
Als leefstijlcoach kan ik je helpen bij het verbeteren van je leefstijl en begeleiden naar een gezonder gewicht.

  • We gaan kijken naar je voedingspatroon en je beweegpatroon. Welke verbeteringen zijn mogelijk?
  • We stellen een doel op dat bij jou past én dat zorgt voor een duurzame verandering van jouw leefstijl.
  • Als je medicijnen slikt, vindt er altijd overleg plaats met je behandelaar.
  • Na een gratis kennismakingsgesprek volgt er, na het invullen van een intakeformulier, een uitgebreid intakegesprek. We bespreken het doel dat je wil bereiken en het plan van aanpak.
  • Je kunt kiezen voor wekelijkse of 2-wekelijkse gesprekken (40 euro per keer voor 30 minuten) of een pakket van drie maanden: intake en 6 coach gesprekken voor 260 euro (korting 15 euro).