“Bij een gezonde leefstijl staat goede voeding centraal, naast voldoende goede slaap, ontspanning en beweging”, aldus internist Yvo Sijpkens, wetenschappelijk adviseur van Stichting Je Leefstijl als Medicijn.
Door regelmatig te sporten en bewegen kun je een hoge bloeddruk verlagen. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat een hoge bloeddruk daalt door lichamelijke inspanning, vergelijkbaar met de mate waarin medicijnen dat doen. Alle vormen van beweging zijn goed. Ga iets doen wat je leuk vindt en je vol kan houden voor langere tijd.
Met goede voeding bedoelt Sijpkens vers, zelfbereid voedsel, zonder dat daaraan allerlei pakjes en zakjes te pas zijn gekomen. Dus voeding die minder suiker, minder geraffineerde zetmeel (zoals pasta en witte rijst) en minder plantaardige, bewerkte oliën (raapzaadolie, palmolie en zonnebloemolie) bevat. “Het is niet zozeer zout, maar een ingewikkeld samenspel tussen suiker en verkeerde vetten die de bloeddruk omhoog jaagt. Dit zorgt voor schadelijk hoge insulinespiegels in het bloed, die bij vrijwel iedereen met een chronische aandoening aanwezig zijn.”
