Gun jij jezelf een fitter leven?

F(e)itje van de maand

Cafeïne doet meer dan je denkt!

Ben je ook iemand die pas functioneert na het eerste kopje koffie in de ochtend? In Nederland wordt erg veel koffie gedronken. Gemiddeld krijgen mannen ongeveer 600mg cafeïne per dag binnen, vrouwen zo’n 500 mg. Heerlijk toch?!

Gemiddeld drinken we 5,4 koppen koffie. Ook in thee zit cafeïne, ongeveer de helft van wat er in koffie zit.

Een bakje koffie wordt geassocieerd met gezelligheid en we kunnen en willen eigenlijk niet zonder. Mensen, die gevoelig zijn voor cafeïne kunnen de volgende gezondheidsklachten krijgen: duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, rusteloosheid en beven. Bekender is uiteraard dat je van (te veel) koffie niet goed kan slapen.

Vanwege de langetermijneffecten van cafeïne wordt aanbevolen dat je ten minste zes uur voor het slapengaan stopt met het gebruik van cafeïne. Dus als je om ’s avonds om 10 uur naar bed gaat, neem dan uiterlijk om 16.00 uur nog een bakje koffie.

Dit geldt vooral voor mensen die er gevoelig voor zijn of voor mensen die het zekere voor het onzekere willen nemen. Wie problemen heeft om in te slapen of wie ’s nachts wakker wordt zou ze na vier uur ’s middags de koffie moeten laten staan. Een slaaptekort kan namelijk verband houden met te veel koffie. En let dus op: cafeïne zit niet alleen in koffie, maar ook in thee en andere dranken. Groene thee bevat geen cafeïne en is een goed en gezond alternatief voor in de middag en de avond.